Que celui ou celle qui n’a jamais ressenti un coup de mou sorte sur le champ !
Que celui ou celle qui n’a jamais touché le fond de son âme, change d’article !
Que celui ou celle qui n’a jamais cherché de méthodes pour aller mieux, zappe sur le champ!
Cet article est pour vous si vous avez ou êtes en quête de nouveaux outils, nouvelles approches, pour faire face à la morosité automnale ou plus dur, si vous cherchez désespérément un moyen de vous sentir mieux.
Cet article est pour vous si vous voulez faire partir en fumée vos pensées négatives, vos idées noires, vos ténèbres intérieures.
Des moyens il en existe beaucoup. Ici je vais vous parler de gratitude et particulièrement, du Journal de Gratitude.
Il y a quelques mois encore, je ne connaissais pas le concept du “Journal de Gratitude”, enfin, je le connaissais, comme tout le monde de nom, mais sans plus, sans vraiment trop savoir le principe sur lequel il se basait.
Quel principe ?
C’est simple.
Il vous suffit de Remercier (“dire merci”) pour tout ce qui a été bénéfique au cours de votre journée.
Pourquoi?
Être focus sur le positif
Pour poser votre regard sur le beau et ce que vous avez plutôt que sur le sombre et ce que vous n’avez pas
Qui? Quoi?
Tout et tout le monde.
Votre famille, vos amis, l’Univers, une personne croisée par hasard, une attitude positive qui vous a permis de saisir une opportunité, un lit confortable, être en bonne santé, vous tout simplement, par votre posture, par votre générosité, pour être vous même : VRAI, pour être à l’écoute….
La liste est infinie
La fréquence ? Quand?
Quotidienne, de préférence, car cela permet de prendre conscience au jour le jour des événements positifs que vous avez vécu.
Le soir est un moment favorable car il vous permet de faire un bilan positif de votre journée, vous mettant ainsi dans d’excellentes dispositions pour dormir.
Comment ?
Comme vous voulez
Dans votre tête, par un murmure, à voix haute ou par écrit.
Le moyen n’a pas plus d’importance que ça, du moment que vous le faites naturellement, sans vous sentir sous contrainte.
Je suis de celles qui remercient, tout et tout le monde, tout au long de la journée. Sans attendre que le soir se présente, je remercie chaque chose ou événement qui se produit sur ma route. Je porte ainsi mon regard sur l’aspect positif du moment.
J’aime manifester ma gratitude à voix haute, quand le contexte le permet bien sûr. Vous ne me verrez pas énoncer une gratitude à voix haute en plein repas entre copains, ni même lorsque je suis en société et que je fais mes courses par exemple 🤣.
C’est un moment à moi, rien qu’à moi où je remercie l’Univers car oui je vous l’avoue, je crois en l’Univers, une force puissante, un tout qui me dépasse et qui fait que je suis qui je suis, faisant partie d’un tout.
Bon revenons au sujet, je me suis égarée😉
Cette pratique est géniale car elle ne coûte rien, elle est simple et ne demande pas d’effort particulier. Enfin au début, si, il faudra fournir un effort. car votre esprit n’est peut-être pas habitué à ce type d’exercice. Cela durera quelques jours, mais après, je vous rassure tout de suite, vous allez intégrer ce.s moment.s à votre routine et il n’y aura plus d’effort à fournir. Ce sera comme respirer ou marcher pour prendre son bus.
Je vous recommande vivement, si vous traversez une période de doute, de blues, de lassitude voire de déprime, de vous mettre en action et de commencer cette pratique. Si vous allez bien, je vous recommande aussi d’être gratifiant et de le dire pour habituer votre esprit à prendre conscience de tout le beau qui vous entoure.
Allez! C'est à vous!
Réfléchissez à ce que vous avez (ne regardez pas ce qui vous manque)
Pensez à ce qui vous fait du bien ( ne regardez pas ce qui vous gène)
Regardez autour de vous (ne pensez pas à hier ni à demain)
Prenez conscience :
du vent qui souffle,
de l’eau qui coule dans le ruisseau,
de l’oiseau qui chante à côté de vous,
de la feuille qui tombe de l’arbre,
de l’air qui circule en vous lorsque vous respirez,
de la chaleur du soleil sur votre peau,
Bref, efforcez vous d’être dans le moment présent…
C’est bon ! Vous pouvez commencer à dire "Merci"
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